na redukcje

Jeśli waga stoi w miejscu to należy zwiększyć kaloryczność diety, a nie kupić mocniejszy stack kreatynowy. Dodajesz około 10% kaloryczności jaką masz w danym momencie, obserwujesz przez kilka tygodni, jak nie ma zadowalających rezultatów to znów dodajsz. Jednocześnie masz na uwadze co dzieje się z % tkanki tłuszczowej - od tego uzależniasz dalsze [...]

Przod fajny, plecy odstaja. za wczesnie zrobiles troche ta forme na wakacje :P jesli nie masz pod reka jakiejs lepszej suplementacji w postaci antykatabolikow to daruj juz sobie ta redukcje, bo mozesz zalowac :P

Różnie to bywa z tym zapotrzebowaniem im wyżej kalorie na start tym lepiej, ale są ludzie którzy choćby nie wiem co muszą zejść bardzo nisko z kaloriami, żeby dobrze zredukować. Dodawanie miliona cardio i interwałów też jakieś świetne nie jest. Wiadomo nie ma co przesadzać, ale jeżeli ktoś chce schodzić nisko z BF naturalnie to coś za coś. Sam na [...]

2 lata temu jezdziłem 5x w tyg po 40-80km dziennie tempem 30-35km/h robiąc przerwy co 30 min(przerwa trwała do ustabilizowania tetna).Swietny trening na wydolnosc i redukcje.Ale tak tylko przez okres przygotowawczy do sezonu czyli 2 miechy.Rower stacjonarny i srednie obciążenia. Trenowałem piłke nożną. h**j bombki szczelił kontuzjai koniec [...]

Uwazasz ze waze wiecej? Wazylem sie na 3 wagach. Wynik ten sam. To daje do myslenia. Co do odpowiedzi drugiego kolegi. Ja nie potrzebuje pomocy w ułożeniu diety ale w ocenie tego co mam teraz robic dalej redukcję czy masę. Mi sie marzy ladna sylwetka. Kompletnie nie zalezy mi na sile.

UWAGA. Otwarte Mistrzostwa Polski StrongMan 2016 kategoria. do 105 kg – 17.04.2016. Waga zawodników w biurze zawodów 17.04 od godz 10:00 do 12:00 Uwaga zawodnicy którzy przekroczą limit wagowy nie będą dopuszczeni do zawodów. Zawodnicy których waga oscylować będzie w okolicach dopuszczalnej prosimy na wagę jak najwcześniej, bo będzie czas na [...]

Bo to bardzo mocny spalacz który służy do redukcji opornych 2-3kg z okolic brzucha czy wewnętrznych części ud, a nie nadwagi 10kg. Johimbina to nie zabawka dla ludzi zaczynających redukcję. Ja nie studiowałem dietetyki, ale jestem praktykiem, redukowałem się z 102kg do 82 bez spalaczy. I znam temat na tyle dobrze by wiedzieć, że takiej nadwagi nie [...]

[...] do autora tematu z tym ze bez trena i "ciezkich srodkow" typu oxymetholon i moje wyniki badan sa lepsze niz przed bomba. Mialem jedynie mostek podczas ktorego robilem redukcje i pare razy trafilem chooyowy towar wiec mozna powiedziec ze przez kilka tygodni bylem kilka razy off, co daje lacznie moze z 2-3 miechy OFF'u. Kolejna sprawa to [...]

[...] jest , zdjęcia tez na to co widac pokazują jakiś progres wiec jest ok , jednak za kilka tygodni pasuje abyś zrobił przerwe i wskoczył na wyzsze kcal na 2-3 tyg bo pasuje redukcje co jakiś czas przerywac aby sie zregenerować , Jeśli chodzi o plan to tutaj poczytaj co i jak https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html [...]

ciężko określić czy 2000 kcal hjest ok bo nie wiem jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Polecam wyliczyć i być na zerowym bilansie, nie wchodź póki co w redukcję tylko zobacz jak będzie ciało reagować na ćwiczenia

No i w tej zabawie w redukcję nie ma czegoś takiego jak już, natychmiast i na wczoraj. To tak nie działa. Trzeba czasu i konsekwentnego działania. Zmień styl życia - a będą odpowiednie efekty.

Planuję rozpocząc redukcje na CKD B: 2g/kg (jaja,kurczak, swojska kiełbasa, wołowina, ryby) Węgle: Treningowe około 110g węgli w tym okolo 15(?) z warzyw reszta owoce (20g przed treningiem, 80g po treningu prostych węgli) Tluszcze( nasycone z mięsa reszta oliwa z oliwek) ponad 2g/kg tak żeby dobićdo 2700 kcal. W CKD max węgli do 30 g , wiec jak [...]

Planuję rozpocząc redukcje na CKD B: 2g/kg (jaja,kurczak, swojska kiełbasa, wołowina, ryby) Węgle: Treningowe około 110g węgli w tym okolo 15(?) z warzyw reszta owoce (20g przed treningiem, 80g po treningu prostych węgli) Tluszcze( nasycone z mięsa reszta oliwa z oliwek) ponad 2g/kg tak żeby dobićdo 2700 kcal. W CKD max węgli do 30 g , wiec jak [...]

Wiem :) wlasnie robie tydzien przerwy na regeneracje i zaczynam redukcje i trening areobowy :)

zastanow sie wkonuc jaki plan chcesz robic na mase na sile czy na rzezbe(redukcje) bo nie mozna wszystkiego naraz

Czyli Clen to po prostu spalacz,ale mocniejszy? Rozumiem,ze wlasciwa dawka to 4 tabsy? A gdybym zrobil tylko te 4 tygodniowa redukcje ? Zostało mi jeszcze na prawie miesiac Mono, zarzuciłbym clena na 4 tyg,a potem zrobil sobie mała przerwe wakacyjna. Zmieniony przez - Kryzbi89 w dniu 2012-05-22 13:25:15

Kawał dobrej roboty więc nie ma się co doszukiwać czy mogło być lepiej czy nie , odpocznij i zregeneruj się na zerze i wskakuj na kolejną redukcje bo jest jesczcze troche do roboty jednak dotychczasowy sukces powinien byc dobrym motywatorem

Witam ponownie , zbliża mi się urlop i to jest czas żeby odpocząć oczywiście jeśli chodzi o redukcję to cały czas jest dużo pracy przede mną ale jestem na deficycie już sporo czasu , czy jak odpuszczę na ok. 2 tyg. trening i michę to mocno wpłynie to na obecnie wypracowaną formę ? Oczywiście nie mam zamiaru opychać się słodyczami itd. ale [...]

[...] poziom tluszczu i nie patrzymy na poziom muskulatury, nie mowie o jakims "rzezbieniu" jesli nie ma w czym ale o trzymaniu bf w ryzach; dlatego polecam autorowi najpierw redukcje i pozbycie sie tego fatu co wszedzie na nim wisi, a potem masowanie z glowa, takim sposobem bardzo szybko zacznie wygladac jak osoba aktywna, sportowiec, nie ma [...]

[...] w sprzęt, zrobienia go, lub chodzenia na siłownie? Wystarczą hantelki, sztanga i ławeczka. Dieta- tutaj zależy jaką sobie drogą wybierzesz, możesz od razu zacząć redukcje z treningiem siłowym i aerobami, lub przez pewien okes rozbudować masę mieśniową (i nie bój się nie staniesz się nagle zawodowym kulturystą, czy też karkiem bez [...]